+7(495)782-52-27 +7(968)910-19-42
 Работаем без выходных!
Подготовка к родам Стихиаль
Курсы для беременных в Москве Стихиаль. Стихиаль - это современная школа подготовки беременных к родам.
Россия
Москва
ул. Арбат, дом 25
+7(495)782-52-27 , +7(495)978-82-22
Подготовка к родам Стихиаль

Подготовка к родам Стихиаль



Регистрация

     Реклама:

Асаны для беременных



parshvottanasana.jpgПаршвоттанасана

Помогает от боли в спине, отеков, варрикоза, корректирует гиперлардоз поясничного отдела у беременных, облегчает работу почек.  В качестве лечебно- профилактической хорошо работает для беременных в период сильных морозов. Выполняется с кирпичами, станком или стулом.







 
 
 
parshva-upavishta-konasana.jpg
Паршва упавишта конасана

Асана успокаивает нервную систему, вытягивает позвоночник, плечи, 💪мышцы задней поверхности бедра и паха.
Снимает нагрузку с поясницы, мышцы которой испытывают хроническое статическое напряжение во время беременности.
Освобождает от усталости в спине и ногах, которые часто возникают у беременных в конце зимы из-за длительной морозной погоды.
Стимулирует работу печени и почек. Улучшает пищеварение.
 





 
balasana.jpgБаласана

1. Растягивает бедра и лодыжки.
2. Снимает боль в спине и шее
3. Расслабляет и успокаивает.
Асана для релаксации.
 
 







 
Vrikshasana.jpgВрикшасана 

1. Тренирует ноги, что очень пригодится в родах
2. Помогает выстроить правильную осанку.
3. Помогает вновь ощутить точку равновесия при сместившемся из-за беременности центре тяжести.
4. Улучшает настроение
5. Помогает настроиться на малыша и способствует формированию доминанты беременности.
▶️ Эффект от асаны усиливается во много раз, если во время выполнения  мы делаем простенькую визуализацию:
🌿 Представляем себя деревом:
Наши корни прорастают в землю и наполняются энергией земли.
Руки-ветви наполняются солнечной энергией.
⏬ Два потока энергии соединяются в животике и наполняют малыша, делая его еще сильнее и прекраснее.
Наслаждайтесь!
 
 
 
 
Vasishtkhasana.jpgВасиштхасана

1. Укрепляет мышцы ног и рук;
2. Растягивает и укрепляет косые и межреберные мышцы, расслабляет и растягивает область поясницы;
3. Улучшает кровоснабжение матки, служит профилактикой гипертонуса матки.
 
 







 
Ardkha-Chandrasana.jpgАрдха Чандрасана - поза полумесяца

• укрепляет мышцы верхних и нижних конечностей;
• тренирует чувство равновесия и координацию движений;
• оказывает благоприятное воздействие на органы пищеварения и органы малого таза.
 
 







Uttkhita-Trikonasana.jpgУттхита Триконасана

Благотворно влияет на мышцы ног, тонизируя их - происходит хорошее растяжение ступней, икр, подколенных сухожилий и паха.
Стабилизируются и укрепляются тазобедренные суставы, что служит профилактикой их травм в родах.
Позвоночник вытягивается и становится более гибким, развивается грудная клетка, улучшается работа легочной системы.

 Облегчает боли в спине, особенно на втором триместре беременности.



 
 
 
 
Malasana.jpgМаласана - поза гирлянды - одна из наиболее популярных поз в йоге для беременных.
  Раскрывает тазобедренные суставы, способствует улучшению работы органов малого таза, укрепляет и тонизирует мышцы спины, ягодиц и бедер.
Воздержаться от выполнения рекомендуется тем, кто имеет проблемы с коленными суставами или с позвоночником.
 Важно!!! Во время беременности противопоказан вход и выход в маласану из положения стоя, это чревато травмами поясничного отдела позвоночника и коленей.







 
 
Uttanasana.jpgУттанасана

Эта асана хороша тем, что:
стимулирует работу печени, почек и селезенки ,
избавляет от отеков, служит профилактикой варрикоза,
Корректирует беременный гиперлардоз поясницы,
Растягивает ахиллово сухожилие, голень и заднюю поверхность бедра,
Стабилизирует давление и сердечный ритм.
Кроме того, асана легка в исполнении, комфортна даже в жару.
 
 



 
Uttkhita-Parsvasakhitasana.jpgУттхита Парсвасахитасана

Достаточно сложная и красивая асана, предполагает хороший уровень подготовки.
прорабатывает мышцы спины, бёдер, голеней, включает в работу мелкие группы мышц стопы, которые в обычной жизни не работают. Растягивает мышцы задней поверхности бедра и подколенных сухожилий. Хорошо развивает координацию.
Улучшает венозный и лимфатической отток.
 
🔔 Внимание! Если вы не делали эту асану раньше, не делайте ее без помощи инструктора.
 
 
 
supta-padangushtkhasana.jpgСупта падангуштхасана

Асана прекрасна тем, что очень проста в выполнении, подойдет беременным с любым уровнем подготовки и имеет выраженный лечебный и профилактический эффект.
➡️ Рекомендована для выполнения дома в мягком режиме.
✔️ Растягивает свод стопы, голень, заднюю поверхность бедра, ахиллово сухожилие.
✔️ Имеет выраженный противоотечный эффект. За счет улучшения лимфатического оттока служит профилактикой гестоза
✔️ Улучшает венозный отток, обладает противоваррикозным эффектом.
✔️ Служит профилактикой и лечением судорог в ногах.
➡️ Дома выполняется или перед сном или после пробуждения, в деликатном режиме, без форсирования натяжения и обязательно с удовольствием!






Gomukkhasana.jpg
Гомукхасана, в вариации для беременных:

-  Профилактика и лечение боли в спине, особенно в области между лопатками. Профилактика невралгий в этой же области;
-  Готовит к родам тазобедренные суставы.