Программа «Экспресс-курс» рассчитана на 2-3 недели занятий.

Занятия экспресс-курса включают 1 час – фитнес с элементами йоги, стрейчинга и пилатес или аквааэробику, 2й час - дыхательный "фитнес", родовые тренинги, выработка навыков правильного дыхания и расслабления в родах, массаж, специальные дыхательные упражнения для тренировки ребенка в животике, 3й час – лекции и консультации по индивидуальному плану

Тема «Накануне родов. Признаки начала родов».
I. Фитнес: йога, стрейч, пилатес. Упражнения для репетиции схваток - «бабочка», растяжки.
II. Дыхательные психотехники и техники работы с голосом. Положения тела, используемые на схватках. ПОДРОБНЕЕ.
III. Лекция.
1) Предродовые явления. Изменение эмоционального состояния перед родами. Усталость от ожидания.
2) Почему важно дождаться естественного начала родов. Признаки начала родов. Когда ехать в роддом.
3) Психологическое сопровождение в родах акушерками и психологами нашего центра.
4) Создание особой атмосферы родов, вхождение в родовое состояние. 
5) Аптечка для родов. Что нужно брать с собой в роддом.

Тема «Сценарий рождения. Выбор роддома и врача».
I. Фитнес: йога, стрейч, пилатес. Упражнения для репетиции схваток - «бабочка», растяжки. «Родовое дыхание» в растяжках.
II. Дыхательные психотехники и техники работы с голосом. ПОДРОБНЕЕ.
III. Лекция.
1) Как организовать идеальные роды в роддоме.
2) Плюсы и минусы каждого из роддомов.
3) Программа «В роддоме как дома».

Тема «Схватки. Естественный ритм родов».
I. Фитнес: йога, стрейч, пилатес. Дыхание, положение тела и расслабление на схватках.
II. Дыхательный тренинг. Вхождение в «родовое состояние». ПОДРОБНЕЕ.
III. Лекция.
1) Что происходит в организме женщины во время схваток. Как помочь раскрытию.
2) Ощущения и переживания женщины на схватках. Особое «родовое состояние» женщины. Методики управления своим состоянием. Расслабление и концентрация. Свобода самовыражения в родах.
3) Создание в родах атмосферы интимности и доверия. Влияние присутствующих на течение родов. Чем можно помочь на схватках.
4) Эмоциональная связь родителей с ребенком в родах.
5) Особенности момента перехода схваток в потуги.

Тема «Потуги – кульминация родов».
I. Фитнес: йога,стрейч, пилатес. Дыхание и положения тела в потугах.
II. Дыхательный тренинг. ПОДРОБНЕЕ.
III. Лекция.
1) Прохождение ребенка по родовым путям. Перемена состояния женщины во время потуг.
2) Как правильно тужиться: выбор позы и ритма дыхания. Профилактика разрывов промежности.
3) Момент рождения. Переживание эмоционального и энергетического подъема у женщины. Важность телесного контакта мамы и ребенка в первые часы. Первое прикладывание к груди. Закладка глубинного любовного контакта между мамой и ребенком. Функции акушерки-психолога нашего центра в родах в этот период.
4) Когда и как правильно отсекать пуповину.
5) Профилактика ранних послеродовых осложнений у женщины: кровотечений, воспалительных процессов.

Тема «Уход за новорожденным. Предметы ухода».
I. Фитнес: йога, стрейч, пилатес. ПОДРОБНЕЕ.
II. Лекция.
1) Гигиена новорожденного. Уход за ушками, носиком, пупочком. Купание. Подмывание.
2) Профилактика опрелостей. Подгузники, детская косметика. Коляски, кроватки, кенгуру.
3) Температурный режим, как определить холодно ли ребенку.
4) Регистрация ребенка. Медицинское наблюдение за мамой и ребенком в послеродовом периоде.
5) Прививки.
6) Контакты с родственниками и друзьями.

Тема «Грудное кормление».
I. Фитнес: йога, стрейч, пилатеc.
II. Дыхательный тренинг. Тренинг любовные отношения «мать – дитя». Роды глазами ребенка. ПОДРОБНЕЕ.
III. Лекция.
1) Как начать грудное кормление. Питание матери в период кормления грудью. Физиология лактации. Уход за грудью в послеродовый период.
2) Практика грудного вскармливания. Как правильно организовать грудное кормление. Основные проблемы и способы их решения.
3) Важность грудного кормления для успешного развития психики ребенка. Грудное кормление как форма эмоционального общения между мамой и малышом.
4) Почему пропадает молоко? Как сохранить или восстановить лактацию. До какого возраста кормить ребенка грудью.
5) Как не «залететь» сразу после родов: особенности методов контрацепции в раннем послеродовом периоде.