+7(495)782-52-27, +7(495)978-82-22
Работаем без выходных!
Подготовка к родам Стихиаль
Курсы для беременных в Москве Стихиаль. Стихиаль - это современная школа подготовки беременных к родам.
Россия
Москва
ул. Арбат, дом 25
+7(495)782-52-27 , +7(495)978-82-22
Подготовка к родам Стихиаль

Подготовка к родам Стихиаль



Регистрация


     Наши партнеры:


     Реклама:


Дыхательная зарядка для беременных



Бытует мнение, что беременной женщине нужно беречь себя и постоянно отдыхать. Конечно, это так, но во всем должна быть мера. Гиподинамия, недостаток движения, является частой причиной многих заболеваний, а во время беременности ее тем более нужно избегать. Помимо прогулок на свежем воздухе прекрасным решением является ежедневная зарядка. Однако следует помнить, что у зарядки есть противопоказания.


Нельзя делать зарядку, если беременность протекает с осложнениями или женщина чувствует себя откровенно плохо. При токсикозе, тонусе матки, низком расположении плаценты, любом остром заболевании лучше отложить упражнения или вовсе от них отказаться. Если у женщины ранее был выкидыш, ей также противопоказаны чрезмерные физические нагрузки.


Однако даже при всяческих осложнениях можно воспользоваться универсальной гимнастикой — дыхательными упражнениями. Они тренируют сердечно-сосудистую систему и учат правильному дыханию во время родов. Примерно до 12-16 недель беременности это является отличным вариантом практически для любой будущей мамы. Во втором триместре можно добавлять более серьезные физические упражнения, если нет противопоказаний. Настоящим спасением для женщин являются тренировки поясничного отдела спины, который у многих болит и до беременности, а во время нее боли становятся невыносимыми. Упражнения для спины помогут снять боль.


Во время гимнастической зарядки все движения должны быть плавными, а нагрузка должна зависеть от состояния женщины и срока вынашивания. Ни в коем случае нельзя резко начинать нагружать себя. При малейших признаках переутомления необходимо прекратить тренировку, отдохнуть и перейти на дыхательные гимнастические упражнения либо продолжить отдых, если самочувствие не улучшилось.

В 3-ем триместре становится проблематично делать даже простые наклоны, поэтому отличным вариантом станут упражнения на фитболе для фитнеса. Не менее полезно было бы вернуться к дыхательной гимнастике или заняться аквааэробикой.