+7(495)782-52-27 +7(964)642-24-44
+7(968)910-19-42 Работаем без выходных!
Подготовка к родам Стихиаль
Курсы для беременных в Москве Стихиаль. Стихиаль - это современная школа подготовки беременных к родам.
Россия
Москва
ул. Арбат, дом 25
+7(495)782-52-27 , +7(495)978-82-22
Подготовка к родам Стихиаль

Подготовка к родам Стихиаль



Регистрация


     Наши партнеры:


     Реклама:


Фитнес-программа Центра Стихиаль



Коломенская-гимнастика3.gif 

Фитнес-программа Центра "Стихиаль" преследует одновременно несколько целей:


1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с болью,


2. лечебная гимнастика, позволяющая снимать хронические напряжения, возникающие в теле беременной за счет увеличения веса и роста живота,


3. собственно фитнес-программа, позволяющая проводить фитнес-тренировки во время беременности, по интенсивности равные нагрузкам, получаемым во время обычной "небеременной" тренировки, и в то же время несравненно более безопасные, чем все программы, предлагаемые на данный момент фитнес-центрами.


Программа создавалась на протяжении 16 лет акушерами-гинекологами, психологами и фитнес-инструкторами. За основу программы изначально была взята йога для беременных, телесно-ориентированные психологические техники и стрейчинг. Впоследствии в программу вносились дополнения, увеличивающие ее эффективность. Так, на практике увеличение мышечных нагрузок дает увеличение эффективности растяжек и также более глубокое расслабление, вследствие чего мы разработали программу силовых тренировок для разных групп мышц. Авторская программа "Арабский танец для беременных" с использованием элементов танца живота позволяет давать беременным небольшую аэробную тренировку, вырабатывает навыки расслабления и также включает в себя элементы стрейчинга. Важным элементом программы является правильный подбор ритма тренировки, позволяющий мягко готовить беременных к силовым нагрузкам и максимально глубоко снимать напряжение после силовой тренировки. Также в программе используются упражнения на равновесие и на тренировку правильной осанки. Обычная длительность тренировок 60 - 90 минут, регулярность 2-3 раза в неделю начиная с 16 недели беременности и до родов.


Основной модуль фитнес-программы для беременных включает:


1. Более 10 вариантов стандартной фитнес тренировки, включающей Разминку Упражнения на осанку и равновесие Силовую тренировку Упражнения на работу с напряжением Аэробную часть Стрейчинг Тренировку для мышц промежности.


2. Программы тренировок, акцентированных на силовую проработку конкретных групп мышц, помимо силовой тренировки обычно включающие в себя все остальные блоки базового модуля.


3. Программа "Йога для беременных".


4. Программа "Стрейчинг для беременных", в которой основной акцент делается на глубокий стрейчинг всех групп мышц.


5. Программа "Правильная осанка" в которой за основу взята шаляпинская методика постановки тела для постановки певческого голоса "Физвокализ", включающая тренировку мышц, поддерживающих правильное положение позвоночника и при помощи очень "мягкой" тренировки помогающая телу беременной "запомнить" правильное положение.


6. Программа "Арабский танец".


7. Программа "Лечебная гимнастика", в которой акцент делается на работу с зонами мышечного напряжения - поясничным, шейным, спинным отделами, с мышцами голени и стопы.
Все программы имеют 10 степеней сложности, для беременных разного уровня физической тренированности, учитывают особенности медицинского анамнеза каждой беременной и индивидуальный уровень комфортности при выполнении упражнения.


Программа имеет абсолютные и относительные противопоказания. Врач акушер-гинеколог осуществляет индивидуальный подбор программы для каждой беременной и коррекцию на каждом занятии, учитывая особенности состояния беременной в данный момент времени (перед занятием и на протяжении всего занятия).


Занятия ведут специалисты с базовым образованием акушерки, врача акушера-гинеколога или психолога, прошедшие сертификационную программу, одобренную Американской коллегией спортивной медицины (ACSM) подраздел программы "Беременность и тренировка".


Олег Тютин, врач-психотерапевт,
руководитель клуба беременных «Стихиаль».